美しい肌は皮膚のターンオーバーを正常化することがカギになります。どんなに高価な化粧品をつけてスキンケアをしてもターンオーバーが正常にならなければ、あなたの肌は透明感のあるきれいな肌にはならないでしょう。肌のターンオーバーが正常化されると、皮膚の新陳代謝が活発になり血行もよくなり、肌のコンディションがよくなります。
加齢を意識する年齢になると若い時と違い、老化で肌のターンオーバーは長くなり、くすみやシミなどの原因になります。
シミが少なく毛穴が目立たない、ぷりっとして透明感のある肌になるためにどのようなケアが必要なのでしょう？
目次
皮膚のターンオーバーの正常化と美肌
「皮膚のターンオーバー」とは「肌の新陳代謝」のことです。肌が生まれ変わる周期は若い時は28日ぐらいですが、年齢を重ねるごとにターンオーバーが長くなります。古い角質が剥がれて新しい皮膚が生まれてくることの繰り返して肌は美しさを保てますのでターンオーバーを正常化することが先決と思います。
皮膚のターンオーバーを正常化して美肌を作るのは何が一番いいのでしょうか？
化粧品だけに頼っていても、シワやシミをきれいに消すことは難しいと思います。皮膚科専門医の共通の意見として美肌を作るのは体の内側からケアすることが最も大切ということです。このことはとても実感しています。
皮膚のターンオーバーの正常化は内側からのケア
皮膚の再生は内側からケアすることが最も重要で美肌効果があると思います。
内側から皮膚が健康であれは皮膚のターンオーバーも正常であり、血液から運ばれる酸素や栄養素が隅々まで行きわたり、きれいな肌を作ると思いませんか？
簡単な皮膚の構造の図ですが、表皮の深層部にある基底層で細胞が生まれ代わりながら、古くなった角質はあかとなって剥がれていきます。この肌の生まれ変わりが美肌を保つもっとも大切なポイントであり、この一連のサイクルがターンオーバーで正常化することが重要です。
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皮膚のターンオーバーとバリア機能の正常化
ターンオーバーによって皮膚の再生は行われ、バリア機能を正常化することはほこりや細菌の侵入を防ぐことになります。ニキビや肌荒れを起こしづらい皮膚は保湿機能も正常で皮膚内に一定の水分量が保たれて乾燥から肌を守ります。
ターンオーバーが正常なことはバリア機能も正常であり、保湿の機能も正常に働いで乾燥知らずの潤う肌がキープできると思います。
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皮膚のターンオーバーを内側から整える
皮膚のターンオーバーは遅くもなく早くもない、正常な周期をキープすることが必要です。
加齢でターンオーバーが遅くなると古い角質が肌から剥がれず、くすみやシミが気になります。ターンオーバーが早い場合はセラミドなどの皮膚の潤い成分の生成がうまくいかなくなりバリア機能が弱くなります。
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加齢で皮膚のターンオーバーが遅い
加齢でターンオーバーが遅れ、長い周期になると皮膚の老廃物（垢）が皮膚の表面から剥がれずにゴワゴワして角質層が厚くなります。そうなりますと毛穴が皮脂などでふさがれて詰まり毛穴が目立ってきます。
肌の老化で細胞の働きも弱まっているため、ターンオーバーが遅いと剥がれるはずの角質層が厚くなり、ゴワゴワした感じでシミやシワ、くすみが目立ってきます。
皮膚のターンオーバーを正常化させる方法
皮膚のターンオーバーの乱れは皮膚のトラブルが多くなります。大人ニキビや湿疹、肌の硬化やガサガサ肌、シミやシワ、角栓や皮脂の詰まりなどが目立ってきます。
皮膚のターンオーバーの乱れと生活習慣
生活習慣や食生活、ストレスなども皮膚のターンオーバーと関係しています。生活習慣がよくない、不規則な生活や食生活の乱れ、睡眠不足、ストレス、間違ったスキンケアや日焼けなどで、皮膚はダメージをうけます。
規則正しい生活やバランスの取れた食生活はきれいな血液となり体全身に回ります。それが美肌を作ります。また質の良い睡眠も大切です。美肌は夜作られるといいますが午後10時から午前2時にはぐっすりと寝ているように、肌にとってはとても大切です。
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美肌のためのサプリ
生活習慣や食生活を改善するとともに、美肌のサプリはとても有効に働きます。成分のバランスがよいのでしょう。
50代になってサプリを摂り始めてから肌のトラブルは減り、プルンとしたふっくらな肌になり、保湿が正常になされた肌になりました。サプリを飲み始めてから、化粧品は基本の化粧水と美容液だけで、あれこれと化粧品に目が行かなくなりました。サプリを摂り始めたことで、肌がきれいに若返っていることがわかるので化粧品をあれこれと変えることもなくなりました。
肌が変わるサプリはいろいろありますが更年期を迎えている年齢の方におすすめできるサプリを紹介しています。
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最後に
体の中からきれいにすることが肌もきれいになると思います。
気持ちをリラックスすることも大事です。一日の終わりでお風呂でゆっくり浸かることも体の中からリフレッシュして、お肌もすべすべにしてください。
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