身体の毒素や老廃物を出したい！お風呂で簡単にデトックスできますよ。岩盤浴だサウナだエステに行かなくても家庭でゆっくりとお風呂に浸かって、しっかりデトックス効果を実践できる方法を紹介します。
お風呂はアンチエイジングにもとても有効です。毎日のお風呂の入り方で身体の中から変えることで肌も潤い効果は抜群です。美肌効果、疲労回復、肩こり、冷え性、不眠、むくみなどが解消できる効果を実感できるのも、あなたのお風呂の入り方で決まります。
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お風呂に入って汗をたっぷりかいて体の毒素や老廃物を出したいですね。
なにも酵素風呂や岩盤浴やサウナに行かなくても自宅でも十分にデトックスできます。
シャワーだけで済ませている方も、せめて週に1度はお風呂でゆっくりと体の毒素や老化物を出すつもりで湯船に浸かって汗をかいてください。いろいろな症状が緩和されていきます。
一番安上がりなのが薬局や通販でも購入できるエプソムソルトです。
2番目にオススメなのがヒマラヤ岩塩や海塩、酵素入浴剤です。
いろいろ試してみるのが一番ですが、デトックス効果を最大限に得るのは発汗がすごく、身体が温まり代謝がアップ、血行がよくなることが最低限必要です。普通にマーケットで販売している粗塩も入浴剤にいいと思います。
１．グラス1杯の常温のお水かホットジンジャーティーを飲む
（入浴中に飲む水も用意しておく）
２．お風呂にお湯を入れる（39℃から40℃ぐらい）熱すぎるのはよくありません。
（エプソムソルト、岩塩、酵素入浴剤などを入れる）
３．最低でも40分ぐらいは入浴すること（途中お湯から上がったり、半身浴にしたり、お水を飲んだりする）
4．リラックスできる雰囲気作りも大切です。アロマをたいたり、照明を落としたり、キャンドルを灯したり、リラックスできる音楽をかけたり、ゆっくりと落ち着ける体制を整えることです。
5．お湯に浸かっている時はリンパマッサージをしたり、深呼吸をしたりしながら、汗がでてきたらお水を飲みます。
6．お風呂から上がったらたっぷりの水を飲むこと
まずは自分で実践することが大事です。実践することで、わたしならこの方が効果的とか自分でわかってきます。
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今日は疲れた～、肩が重い、体が冷え冷えするなどを感じたら温泉に行きたいなぁとか思いますが、お風呂でも発汗をよくすることで体の疲れが取れて身体が軽くなります。
お風呂で汗をかくことは肌にとってはとてもいいことで、毛穴から汗といっしょに皮脂や汚れも一緒に出てきます。そしてお湯に溶けているミネラル分が皮膚に吸収されて肌の角栓や黒ずみを除去していきます。
バスソルトや酵素入浴剤は冷え性の改善にはとても効果的ですし、毛穴を引き締めてくれます。
毛穴の詰まりがスッキリすると皮脂腺から水銀やカドミウム等の有害金属と結びついた皮脂が排出されるということです。岩盤浴やセラミックボール（天然ラジウム北投石）ほどのデトックス効果が得られて全身がすべすべ肌になります。
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友達から頂いた美容タイプのソルトがわたしがお風呂でデトックス効果を実感するようになったきっかけになりました。
市販のいろいろな入浴剤もありますが、バスソルトもいろいろ試して自分のオリジナルを作って楽しんでいたのですが、50歳も過ぎると体の毒素もだいぶ溜まっているのでは？すっきりしたいという気持ちがでてきました。
デトックス（detox）とは、体内に溜まった毒物を排出させること、つまりは体内から毒素や老廃物を取り除くことであります。
私たちは生活しているだけで、呼吸をしているだけで体内に活性酸素がたまり、食品からも有害物質を体に取り込んでいます。
毒素は私たちの身体の器官から、便で７５％、尿で２０％、汗で３％、髪や爪などから２％とほとんどは便から体外に排出されているそうです。
こうしてみると毎日の食生活が一番大切になります。なるべく添加物の入っていないものや、便秘にならないように食物繊維もたっぷり摂る食生活も大切です。便秘が続くと毒素が体内に残り腸から血液を通って全身に回ることになります。
毒素は汗から少しのようですが、わたしは汗からのデトックスはかなりの効果があると思っています。
代謝がアップして血行がよくなると汗と一緒に毛穴などから老廃物が出ていく、だからお風呂上りは心身ともにすっきりするわけです。この感覚は便を出した後に感じられませんよ（笑）
個人的にはお風呂でデトックス効果は相当あると実感しています。
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