更年期症状に効くサプリの選び方のポイント！

女性ホルモンの乱れで起きる症状は、更年期の時期（45～55歳頃前後）に体や心に不調や変化がでます。若年性更年期障害も増えていますが原因は女性ホルモンの乱れが原因です。

心身の不調や変化は女性ホルモンの乱れが影響して、同時に自律神経にも影響を受けます。

辛い更年期症状を和らげたり改善するための、サプリメントは効果的に辛い症状を緩和します。どのような成分が更年期の症状を緩和できるのでしょうか？

選び方のポイントを抑えておきましょう。

更年期とは？

ご存知と思いますが、更年期症状は女性ホルモンの減少、特にエストロゲン（卵胞ホルモン）の乱れです。40代頃より急激に減少していきます。

女性ホルモンは卵巣から分泌されますが、指令をしているところが脳の視床下部というところです。視床下部では自律神経もここでコントロールされているので、卵巣からはエストロゲン（卵胞ホルモン）が減少して分泌されない状態なのに、脳では指令を出して、そこで脳が混乱状態になります。この乱れた状態が更年期と言われていて脳の混乱は自律神経とも関連して、身体と心に辛い症状がでてきます。

※温活は更年期の症状改善にもおすすめします。

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更年期症状に効くサプリはどんなのがあるの？

更年期症状を和らげるサプリはいくつかあります。女性ホルモンの作用をする成分はサプリを選ぶ基準でもあります。また体全体を若返らせる栄養素を摂ることも更年期症状を和らげます。

女性ホルモンとよく似た働きを持つ成分の大豆イソフラボンをはじめ、エクオール、和漢で有名な白井田七人参、プラセンタ、ローヤルゼリーなどはどれも更年期症状を和らげるにはかなり有効でいい成分です。

「ローヤルゼリー」更年期症状に効くサプリ

自然の優れたバランスの良い総合栄養食ですよ！

ローヤルゼリーこそ健康や美容に素晴らしい栄養素が含まれています。

ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸、デセン酸、ｙーアミノ酪酸（ギャバ）など50種類以上の栄養素が実にバランスよく含まれています。優れた栄養食として更年期症状を和らげる成分もたっぷりと含まれています。

血行が良くなり冷え性、イライラ、ホットフラッシュ、無気力など更年期症状を和らげてそして若返ります。体調がとてもよくなります。

「エクオール＋ラクトビオン酸」

イソフラボンは全然効かない！イソフラボンは腸内でエクオールという物質を作れなければ、いくらイソフラボンを飲んでも効果はありません！

女性ホルモンに似た働きがある大豆イソフラボンを摂っているけれど効果がないという方は、イソフラボンが腸内でエクオールを産生できない人です。日本人の2人に1人が体内でエクオールを産生できないそうです。

エクオールを直接摂ることで効果がでてきます。

「エクオール＋ラクトビオン酸」はエクオール研究の専門医と共同開発した高品質サプリメントです。 大豆から抽出されたエクオールにクトビオン酸を配合することでエクオールの 生産力とカルシウムの吸収を高めています。

直接エクオールそのものを摂取することで、減少していく女性ホルモンをカバーすることができます。

ストレスや生活習慣が更年期障害の引き金に

更年期の症状がいきなりどか～んと来ることよりも、徐々に症状が出てくることの方が多いです。ホットフラッシュが少しよくなったと思ったら今度はめまいがでてきたなど、辛い症状はこれでおしまいというわけではありません。

自分の体の不調や変化に気づいた時に早めに対処することで軽い症状で済ませることができると思います。

女性ホルモンの乱れはストレスや生活習慣などが引き金になることは多いと思います。更年期を迎える年齢は自分のカラダや心と向き合う時期と重なると思います。今までの生活習慣を正したり、リラックスできる環境を作ることも大切で気持ちを切り替えることは更年期症状の緩和にもなると思います。

更年期の症状は体と心の両方にでてきます。どんな症状が強く出るかは個人差がありますが、私の場合は一通り体験しましたが一番つらかったのがめまいです。寝返りするだけでめまいがすることは安眠の妨げにもなります。

動悸、多汗症、のぼせ、ホットフラッシュ、生理不順、めまい、吹き出物、冷え性・むくみ、肩こり、頭痛、不眠症、うつ、落ち込み、イライラ、無気力など更年期症状がありますが、サプリメントはひどい状態を回避できると思います。

最後に

更年期症状を楽にしてくれるサプリの代表格でおすすめを紹介しました。どうしてもキャッチコピーに惑わされがちですが、個人的にはローヤルゼリーはお手頃お値段でとてもいいと思っています。栄養の宝庫というぐらいに栄養素がバランスよく含まれているのはほかにあるでしょうか？どれでも自分の直感を信じてまずはひとつ試してみてください。身体も心も楽になります。