抜け毛とシャンプーはとても関係しています。加齢だから、更年期だから、ホルモンバランスの影響だからと諦める必要はないと思っています。確かにホルモンバランスの影響は凄まじく、抜け毛が多くなることも確かですが、シャンプーを変えただけで、シャンプーを正しく使うだけで抜け毛が激減することは珍しくありません。
どのような基準でシャンプーを選んでいますか？アンチエイジングを意識する年齢になるとシャンプーの選び方も大切ですし、使用方法はもっと大切です。
今回は体験を通してシャンプーの選び方ともう一つ大切なことをお伝えしたいと思います。
目次
抜け毛が多くなったと感じたらシャンプーの見直しは最初にすべきです。
抜け毛を防ぐシャンプーの選び方としては頭皮ケアシャンプーを使うことです。頭皮にやさしいアミノ酸系、無添加、ノンシリコンシャンプーを選ぶことが抜け毛の予防になります。1～2度シャンプーするだけで抜け毛が減ってほっとしたことを鮮明に覚えています。
市販の安価なシャンプーよりは少し高めですが、抜け毛や頭皮環境は良い状態に戻ります。抜け毛が増えてもそのまま市販の刺激の強いシャンプーで洗っていると抜け毛が多くなり薄毛になっていきます。
抜け毛が気になる人、薄毛が気になる人はまずはシャンプーの見直しをするべきです。
抜け毛が気になってきたらまずはシャンプーの見直しです！
なぜ
市販の刺激の強いシャンプーで洗っていると頭皮が傷んでいます。なぜならば成分に界面活性剤や防腐剤など頭皮によくない成分が多いからです。高級アルコール系と書いてあるものは石油由来の界面活性剤です。成分表示は「ラウリル硫酸」「ラウレス硫酸」と表記されています。シャンプーの成分は裏の表示で確認してから購入するといいと思います。
頭皮に刺激の強い洗浄力がありすぎるシャンプーは必要以上に皮脂を落としてしまいます。刺激の強いシャンプーでゴシゴシ洗っていると頭皮は悲鳴をあげていると思ってください。必要以上に皮脂を洗い落とすと逆に皮脂の過剰分泌が起きます。
無添加のものを選ぶといいでしょう。
シリコン、着色料、鉱物油、パラペン、石油系界面活性剤、紫外線吸収剤、合成ポリマー、タール系色素、酸化防止剤などが入っていないものを選んでください。
アミノ酸系のシャンプーは弱酸性で原料が植物性ですので刺激や負担が少ないのです。そして過剰に皮脂を落としませんのでいい頭皮環境が整います。シリコンが入っているのは確かに指さわりがいいですが毛穴のつまりの原因にもなります。アミノ酸系、ノンシリコンのシャンプーで洗い、すすぎはしっかりします。その後にノンシリコンのコンディショナーを毛先だけにつけて軽く洗い流します。
アミノ酸系、無添加、ノンシリコンのシャンプーを使うだけでも頭皮環境を整えることで抜け毛は劇的に改善されます。
アミノ酸系のシャンプーはマイルドな洗い心地で頭皮環境を整えます。
シャンプーの目的は頭皮をきれいにすることが大切です。シャンプーをつける前にお湯で予備洗いをすると髪の汚れや皮脂の８０％は落ちます。先にお湯で汚れを落とすとシャンプーは少しの量で済みますので少し高いと思うシャンプーでも長持ちします。
シャンプーでは頭皮の毛穴の汚れを洗う意識で指で円を描きながら頭全体を揉みほぐす感じでマッサージしながら洗います。
すすぎはとても大切です。すすぎは念入りにして泡をきれいに洗い流してください。
コンディショナーは毛先だけつけること、頭皮にはつけないようにします。
アミノ酸系できちんとシャンプーして、すすぎもしっかりしてください。これが基本の洗い方です。皮脂を必要以上に取り過ぎないアミノ酸系シャンプーは保湿効果もあります。
シャンプーをアミノ酸系に変えるだけでも驚くほど抜け毛が少なくなります。
抜け毛や薄毛予防には頭皮マッサージはとても大切です。
シャンプーをアミノ酸系に変えること、同時に頭皮マッサージはとても重要です。朝30秒でいいですから頭皮マッサージをしてください。頭皮マッサージは血行をよくして頭の凝りもなくなり、顔とつながっているので頭皮マッサージをした後は顔もすっきりと5歳は若返ります。
できたら朝と夜2回、30秒ずつでいいですので頭皮マッサージは習慣にするといいです。
頭皮環境が良い状態とは、頭を指で前後に動けばよい状態です。うまく頭皮が動かない場合は頭皮が硬くなっていて血液の循環も悪くなっています。
頭皮マッサージは血行を良くすると同時に新陳代謝もよくなり、ターンオーバーも正常になりますので是非毎日1回30秒でもいいですので続けてください。いつの間にか頭皮は柔らかくなり頭皮を動かすと前後に動きます。
頭皮マッサージのやり方
両手の指の腹を使って小刻みに生え際から頭頂に向かって動かしていきます。前から頭頂部へ、耳から頭頂部へ、うなじから頭頂部に向かって動かしてマッサージしていきます。
◎頭皮の血行促進
◎余分な皮脂や汚れを落としやすくする
◎抜け毛予防
◎顔のしわ・たるみ予防
◎顔のリフトアップ効果
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ノンシリコン特有のキシキシ感もなく、泡立ちがいいので指どおりも滑らかです。一度使うと頭皮にやさしいシャンプーと分かると思います。
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50代始めの頃に急激に抜け毛が多くなり焦りました。とりあえずはシャンプーを無添加に変えました。ホルモンバランスの影響と思っていたのですが、シャンプーを変えただけで抜け毛が減ったのでこれは何とかなりそうと思ったものです。今はふさふさですよ（笑）
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