デトックスはお風呂が一番!効果的な入り方は？ | 50代を楽しく10歳若返るhealth&beauty

デトックスはお風呂でするのが一番と思っています。

特にお風呂大好きの人も普段はシャワーで済ませている人も、お風呂にゆっくり浸かることで汗がじんわ～りでてくることで体の毒素が排出されます。

汗がじんわりでてくることで脂肪の燃焼もよくなりダイエット効果、血行やリンパの流れもよくなり代謝がアップすること、そして肌がすべすべになります。

何といっても汗をかくとリラックスできて、自律神経を整えるので加齢で眠れない方はゆっくりお風呂に浸かることで副交感神経を優位にして眠れるようになります。

デトックスはお風呂でやる効果的な方法とは

デトックスの効果は汗がじ～んわり出ることがポイントです。

ダイエットをしてもぜんぜん痩せない人や加齢で代謝が落ちている人にもお風呂で手軽にできるデトックスはオススメです。ダイエット効果、代謝アップ、美肌づくりもお風呂でデトックスすることで叶えられます！心身ともにリフレッシュして生まれ変わりましょう。

デトックスとは

デトックス（detoxはdetoxification解毒の短縮形）は体内から毒素や老廃物を体外に出すことです。

生活していると人体に悪影響を及ぼす添加物、防腐剤、農薬を使用した食品や空気汚染などの有害な化学物質が体に蓄積され、また呼吸をしているだけで体内に活性酸素が生成されます。デトックスとは体内の有毒な物質を排出することで老化のスピードもコントロールできると思います。これら有害な物質の多くが脂肪に蓄積されることから、ダイエット効果も期待できます。

体の機能として尿などから毒素や老廃物は出される仕組みになっているようですが、ダイオキシンや鉛などの有害物質・コレステロールや発癌性物質は、水に溶けず体内脂肪に溶け込んでいるため、尿や通常の汗からでは排出されないようです。

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デトックスでダイエットや代謝アップ効果にお風呂で

お風呂でのデトックスがダイエットや代謝アップ効果があるのはどうしてでしょうか？

私たちの身体の機能は肝臓や腎臓から汗や尿として老廃物は出しているそうですが、年を重ねてくるとそれだけではきれいに排出されていないと思います。

といいますのは、加齢で代謝が落ちると太りやすくなるという現実があります。それはデトックスは脂肪に蓄積されるからと思います。

お風呂にゆっくり浸かってじんわりと汗を出すことで脂肪燃焼が始まり、脂肪に溜まっていたデトックスと共に脂肪も汗から排出されていきます。脂肪燃焼はダイエット効果になります。デトックスがダイエットと関連づけられるのも納得します。

代謝アップはお風呂でゆっくり浸かっているとじんわりと汗がでてきますが、血行やリンパの流れもよくなり代謝がアップされます。加齢で代謝が落ちている、冷え性で代謝が落ちている、運動不足で代謝が落ちているなどお風呂でゆっくり浸かってデトックスすることで代謝もアップして脂肪の燃焼にもつながります。

お風呂は体をきれいにする、疲れを取る他にも、入り方次第ではデトックス効果を最大限引き出すことができると思います。

お風呂でデトックス方法はお肌もすべすべになる

発汗作用がよくなれば汗から老廃物がでて、肌荒れ改善にとてもよいです。皮脂腺にたまっている余分な皮脂が、汗とともに排出されますから、ニキビや吹き出物、毛穴の開き、肌の引き締め効果にも繋がります。

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皮脂腺とは：皮脂腺はアポクリン腺と同様毛根に直接繋がり、皮脂と呼ばれる脂肪酸を出します。この酸は皮膚を弱酸性に保ち皮膚のＰＨバランスの調整をし、潤いのある肌を保つための保湿効果があります。しかし、この皮脂腺に詰まっている脂はなかなか表面に出てこれず簡単には開かない仕組みになっています。でも運動やサウナで汗をかく習慣を身につけている人は、この皮脂腺が開きやすいそうです。

お風呂でじんわりと汗を出すことで、皮脂腺が開いて余分な脂を汗と一緒に出すことで、肌がツルスベになっていきます。肌がきれいになるのはお風呂で定期的に発汗してデトックスすれば、皮脂膜も正常になり、化粧品をつけなくても内側から潤うことで肌トラブルもなくなってきます。