50代、60代になると紫外線に当たらないようにしていても、ある朝新しいシミを見つけます。
表面に出てきたシミを薄くしたい！これ以上シミを増やしたくない！と誰もが思っています。
さて
美容で肌老化やアンチエイジングを意識した時に注意すべきは活性酸素です。
活性酸素を除去する作用が「抗酸化」です。
活性酸素を抑える「抗酸化力」は加齢や過度のストレスなどで低下して、メラニン色素の排泄が弱くなりシミを増やす原因になります。
50代、60代になると身に染みて、シミやたるみを増やさないようにするために「抗酸化」を意識して生活することは重要になってきます。
目次
抗酸化が美白の秘訣
活性酸素は、本来は体の細胞を外部から守るためのものですが、過剰に体内に入ると有害な物質になります。
紫外線を浴びると活性酸素（体のサビ）が発生します。それがシミやしわを作る原因です。
過剰に活性酸素が体内で発生すると身体のサビ＝老化 の原因です。
活性酸素が増えすぎるとシワやシミの原因となったり、さらに生活習慣病や動脈硬化の原因にもなります。
そのため活性酸素の発生を抑えること、その作用の抗酸化は、特に加齢を意識する年齢では抗酸化作用は老化を遅らせるために大切です。
抗酸化の役割
抗酸化作用は活性酸素の発生を抑える作用で、食事から身体の酸化を抑える方法があり、抗酸化作用の高い食品を摂取することです。
活性酸素は肌の細胞のターンオーバーを遅らせ肌の老化を促進します。シミやそばかすが増える原因です。
正常に肌のターンオーバー（28日ぐらい）が行われていればメラニン色素は表面化しません。しかし、ターンオーバーが長くなると、自然に垢となり落ちていくはずのメラニンが皮膚内で蓄積され黒メラニンが表面化してシミになります。
紫外線を浴びると発生する活性酸素はコラーゲンを壊しシミだけでなく、シワやたるみの原因になります。
外出時に日焼け止め対策は徹底して、UVクリーム、日傘、帽子、サングラスや体をカバーするアームカバーやストールなどでなるべく紫外線を遮断するように太陽からなるべく身体を保護しましょう。
徹底して紫外線対策をすることは肌老化を遅らせるためにやるべきです。
抗酸化はアンチエイジング効果
50代、60代になると肌の老化も進み、肌のシミが増えた、しわが目立ってきたなど、それが加齢現象で肌の老化＝肌のサビ なのです。
活性酸素を抑える抗酸化力を意識した食生活や抗酸化力の強い成分が配合しているサプリは、肌老化を遅らせたい人には絶対に摂るべきです。
それでは具体的に抗酸化力を高めるための食べ物や生活とは？
抗酸化力のある食べ物
毎日の食生活でアンチエイジングに効果的な抗酸化作用が高いのはビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどは毎日摂取することで老化を遅らせることができます。
バランスの良い食生活が基本で大切ですが、特に色が濃い食品を好んで食べることがポイントです。
抗酸化作用が高い食品
美白効果が高い成分はビタミン類です。
特にビタミンの中でもA、C、Eは毎日食事に取り入れましょう。
・ビタミンAの緑黄色野菜、レバーなどは鉄分以外にも皮膚の粘膜を正常に保つ効果がある
・ビタミンB群は肌のターンオーバーを促します。豚肉やナッツ類、ホウレン草など
・ビタミンCは抗酸化作用が高く、コラーゲンの生成に役立ちますので柑橘類などフルーツも毎日食べるようにしましょう。
・ビタミンEも非常に抗酸化作用があり紫外線から肌を守る成分です。スナックとしてアーモンドやアボカドや大豆などもサラダに入れたりするといいです。
関連記事：
卵殻膜エキスの効果効能！50代に速攻性浸透力でハリや弾力アップ
抗酸化を助けるサプリの活用
紫外線は容赦ありません。
外側だけのスキンケアには限界があります。そのため内側から抗酸化対策としてサプリの活用が必要になってきます。
サプリを摂っていると、今までメイクでごまかしていた肌が生まれ変わるといってもいいと思います。それぐらい肌に必要な栄養素を摂ることができます。
紫外線が体内に過剰に活性酸素を作ります。それを内側からサポートするサプリは50代、60代になると摂ると肌がきれいになってきます。日焼けやシミの発生を防いでくれます。
サプリにはメラニンの生成を抑制する美白成分だけでなく、血行を良くして新陳代謝を高める成分が配合されているので肌だけでなく体全体をサポートしてくれます。
ビタミンC（アスコルビン酸）、L-システイン、ビタミンEなどが配合されているのは人気で、シミだけでなく、肌荒れや小じわなどにも効果を発揮します。
効果的に美肌を作る人気のサプリ！3か月後の肌に変化が・・
➡ メラニン色素を減らすサプリが効く！内側から紫外線やシミ対策
最後に
最近、よく感じるとは身体の変化と並んで肌老化の加速が早くなったことです。
食生活でも栄養のバランスや肌にいい食材を使って料理をしますが、食べ物だけでは限界があります。毎日の食生活や生活習慣をよくして、それプラス、サプリは摂ると違いますね。