デトックスでダイエットはやっぱりこの方法!

お風呂でデトックス

デトックスの方法はいろいろありますが、ダイエット効果を十分に感じるのはこの2つです。

周期的に体をデトックスしたほうがいいですが、どんな方法が簡単で効果があるのでしょうか?

50代になると、ちょうど太りだす年齢ですので、身体の毒素をだして体をリセットすることはとてもいいことです。

楽にできて、デトックス効果的があるのは何でしょうか?

体の毒素を出すことでダイエット効果だけでなく、便秘症が改善されたり、肌がきれいになるなど効果は様々です。

周期的に、手軽にできるデトックスのやり方はやはり・・

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デトックス効果が高いのは?

プチ断食の場合は1回だけやればいいわけではありません。

定期的に継続的にやることが胃腸を休めて腸をリセットする効果はあると思います。でもこの方法は初心者は失敗するケースが多いと思います。終わったとたんに我慢できずにドカ食いしてかえって太ることもよくあると思います。

酵素ドリンクだけ、手作り野菜ジュースだけ、水だけで半日だけ我慢、週末だけのプチ断食とかいろいろ試してみても、我慢してやってもその後にリバウンドが必ずあります。

これはいい!

デトックススープはとてもおすすめ!

これはいい!

サウナに入ったような発汗作用があってデトックス効果を得られる、岩盤浴、酵素風呂、サウナ、ゲルマニウム温浴、ホットヨガなど汗を思いっきり出してデトックス効果はあります。

これもいい!

逆にぬる湯にゆっかり浸かる家庭のお風呂でもたっぷり発汗してデトックス効果はあります。これは続けられてデトックス効果はかなり実感しています。

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デトックスとは

デトックス=ダイエットみたいに健康美容法の一つとして紹介していますね。デトックスとは本来どういう意味?

デトックス(detox)はdetoxificationの短縮形で体内から毒素や老廃物を出して体内浄化のことをデトックスといいます。

デトックスの方法はいろいろあります。断食、食事療法、発汗など方法はいろいろあります。

年齢を重ねてくると体の中には有害物質(毒素)が溜まっていて当たり前です。アンチエイジング対策の一つとしてデトックスを定期的にすることはエイジングケアとして体が若返る効果がありますのでやるべきと思います。

家庭のお風呂で気楽にできるデトックスは続けられるのでオススメです。

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お風呂でデトックス定期的に毒素を出す

体の毒素を排出する機能は体に備わっていて、便で75%、尿で20%、汗で3%、髪と爪で2%とこのような比率で体の毒素は排出しているそうです。ですので便秘は絶対よくないですよね。よって、毎日の快便のために食生活はとても大切になってきます。

発汗は体の自然なデトックス機能です。

温泉が多い日本で私たちは熱いお湯に浸かり皮膚から毒素が出ていることを無意識に感じていると思います。温泉から出た後の爽快感です。体が軽くなり肌はピカピカで翌朝の目覚めはさわやかです。家庭でも入浴方法で体内の毒素を発汗で排出できますので家庭でデトックス風呂を楽しめます。

汗がバンバン出る!!

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わたしはお風呂で発汗することで、一石二鳥も三鳥も感じられるので体と気持ちが感じるのでこれからも続けていくでしょう。

血流がよくなり、代謝がアップすることで大量の汗といっしょに毒素が外に出て、その結果ダイエットにもなり、肌もすべすべ冷え性も改善され、自然とたっぷりのお通じでお腹も凹んで、汗が出ることで気持ちもすっきりとなるのもうれしいことです。安上がりで自分の時間をゆっくり過ごせるお風呂は、またリラックス効果がありくつろげます。

お風呂でデトックス ここがポイント!

・お風呂に入っている時間は40分ぐらい

・出たり入ったりを繰り返す

お湯の温度は40℃前後、ぬるすぎても熱すぎでもない温度

・リラックスできるように灯りを暗めにしたり、キャンドルやアロマを焚く

・お風呂に入る前に常温のお水を飲んで、入っている間もお水を補給します。

発汗がよくなると、代謝がアップ、血流が改善され、肌が潤います。

手作り入浴剤も捨てたものじゃない

手作りで入浴剤はとても安上がりです。(循環式のお風呂ではやらないでください)

作り方

・エプソムソルト 2カップ(薬局で売っています)

・重曹 1カップ

・ピンクソルト(ヒマラヤ岩塩)1/4カップ

・リンゴ酢 1/4カップ

・ショウガやユズ・ミカンの皮(お好きなアロマオイルでも)

最後に

デトックス効果はいろいろなやり方があるので、いろいろ経験することで自分に合ったデトックス方法が見つかると思います。

わたしが入浴でデトックス効果を感じるのは、発汗で体の中からも毒素が排出される感じがたまらないからです。岩盤浴も酵素風呂もいいのですが、家庭のお風呂で一人で気兼ねせずにリラックスできるからです。いろいろ試して自分にあったデトックス方法を見つけるといいと思います。

なんといっても、デトックスはアンチエイジングには効果的です。

2020