足のむくみや冷え性改善に着圧・圧着ソックス選ぶポイントと履き方

着圧(加圧)ソックスむくみ解消血液の流れをスムーズにする効果がありますが、選び方や履き方でも効果に違いがあります。

女性に多い脚のむくみ足首の冷えだるさなどは血液の循環と深く関わっています。ふくらはぎの筋力が弱いために、血液の循環が悪く、スムーズに流れないことが原因です。圧着ソックスは血流をよくする効果があり、冷え性を改善するためにも、選び方が重要になってきます。

名称は圧着ソックス、着圧ソックス、圧迫ソックス、医療用では弾性ストッキングなど様々な名前で呼ばれています。

着圧ソックスの効果を実感するために、選び方や履き方のポイントを紹介します。

むくみの原因

心臓から動脈にのって血液が体中にいき、栄養を末端まで届け、静脈にのって、心臓に戻っていきます。この血流が正常であれば、むくみや冷えの症状はそれほどありません。

しかし、むくみがでるのは脚の筋肉がポンプの役割をしますので筋肉が弱いとうまく働かず、心臓から足まで運ばれた血液は再び心臓に戻ろうとしますが、ふくらはぎの筋肉が弱い心臓に血液を押し戻す力(静脈を圧迫して上に上げる力)が弱くて、老廃物や水分が脚に滞ってしまい「むくみ」が生じます。

元々筋肉量が少ない女性や、立ちっぱなしの仕事など、足先の毛細血管から潤滑に血液が流れなくなり、どうしても脚に水分や老廃物が溜まり、血中の水分が細胞と細胞の間にたまり、それがむくみ、冷え性、血行不良を起こします。

むくみやすい女性や冷え性の人には、圧着ソックスはむくみや、重さ・だるさの症状を軽減したり予防や解消に効果があります。

むくみが足を太くしているのであって、むくみが解消すれば、すっきりした脚になります。

着圧ソックス選ぶポイント

着圧ソックスとは、脚に圧力を加えることで、血流をよくして、足に余分な水分が溜まることを防ぐストッキングです。

段階的な圧の締め付けによって、血流やリンパの流れををよくするように編み方や厚みが工夫されています。

着用することによって、足のむくみや重い・だるいといった不快な症状を和らげたり、予防する効果があります。

ソックスの圧力について

着圧とは靴下を着用した際にその部分にかかる圧力のことです。足首やふくらはぎなど、部位によって強さの圧力を変えて脚を適度にサポートするのが特徴です。

単位は気圧と同じ「ヘクトパスカル」です。

■着圧の強さを示す単位■

hPa(ヘクトパスカル)

mmHg(ミリハーゲ)

※ 1mmHg=約1.3hPa

数値が高いほど圧力が強くなり、締めつけ感を感じるようになります。

圧力は強いほうがいいということではなく、強弱は好みもありますが、自分が心地よい圧着バランスでないと、履いていることが苦痛になると思います。

着圧の目安

サイズが合ったものを選ぶ

効果をしっかり得るためには自分に合ったサイズを選ぶことが大切です。身長や足首周囲のサイズを目安にして選ぶといいでしょう。

※圧着値が書いてあるものを選ぶこと

※着圧はかかとやふくらはぎ、ももなど部位によって異なるのが特徴です。

初めて試す方ですと、足首は21hpa、ふくらはぎは23hpa  ぐらいがいいのではないでしょうか?

就寝時には、圧力が20hpa以下と弱めのものが適しています。日中用と就寝用は、圧の強さを変えて、心地よい圧を感じる、自分にあったものを選ぶことも効果を得るポイントです。

着圧ソックスの正しい履き方

着圧ソックスを正しく履くことは効果をしっかり感じることで、とても重要です。

着圧ソックスのポイントは

かかと」をしっかりフィットさせること

※かかとがないのは正確に着圧がかからないので効果がありません。

脚のラインにそってゆっくり上げていく

つま先が余ってもOK、かかとをフィットさせることで血液循環を促進

かかとを合わせることが重要です。かかとがずれると効果が半減します!

着圧ソックスおすすめ

キュットスリム QttoSlim

「キュットスリム」はシリーズになっていて、美脚・むくみ対策の着圧・加圧・弾性ストッキングと幅広く、シリーズ累計販売数85万足突破を記録しています。

特におすすめなのが、タイツタイプの遠赤加工で消臭素材のものです。ガードルの役割がお尻とお腹をスッキリ見せます。

段階圧着、特許製法の美尻メイク、遠赤加圧であったかい、消臭素材仕様!

強力な締め付けもない、これからの季節におすすめです。

◎段階圧着でスッキリ見える

◎ライクラファイバー使用・・脚の筋肉の収縮に応じて伸縮可能で老廃物を押し上げる力がある素材

◎医療用編機で国内生産

◎DCY糸で抜群の収縮性と耐久性

◎ガードルが不要でお尻とお腹を補正

ご購入はこちらから➡ 着圧・弾性・加圧ストッキング!「キュットスリム」

エクスレッグスリマー

エクスレッグスリマー」は寝る時に履いて寝ると程よい刺激で血行を良くします。テレビやミス・ユニバース沖縄大会公式商品で紹介されています。

心地よい加圧が脚にかかり、寝ている時に脚のつぼを加圧します。

足の甲、足首、ふくらはぎ、膝、太ももと、段階ごとに圧が異なり、程よく調整されていて、脚に加圧して、血行を良くして脚がぽかぽかしていくので、むくみや冷えを解消します。

ご購入はこちらから➡ 寝ている間にスッキリ「エクスレッグスリマー」

最後に

着圧ソックスは自分に合うサイズを選ばないと効果は得られないことや、かかとをフィットさせて履くことがポイントです。

ソックスでも、ハイソックスでも、レギンスでも、かかとをフィットさせて履くことが効果を実感するポイントです。

2020