顔の肌荒れの予防と改善方法【大切な生活習慣と対策】

肌荒れ

女性の肌は加齢とともに敏感になってくると思いませんか?

肌荒れや肌のトラブル、かゆくなったり、カサカサしてきたり、吹き出物が出てきたり、毛穴が広がったりと、そのような肌荒れを引き起こしている原因はさまざまなことが関連して起きるケースが多いと思います。生活習慣、ストレス、食生活、スキンケアなどを見直すいい時期と捉え、肌荒れや肌のトラブルの原因を追及して改善していきましょう。

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肌荒れの原因

アンチエイジングを意識しだす年齢になると肌質も変化して肌荒れになります。

肌質が変わるのはホルモンバランス、ストレス、生活習慣、食生活など複合的に絡み合って肌荒れを起こします。

根本的な体質改善が必要で、メイクで隠して、さらに肌荒れが加速することだけは避けたいですね。

関連記事:スギやヒノキ花粉症状での肌荒れの原因と皮膚のバリア機能

肌荒れの改善方法

肌荒れになるとメイクで厚塗りして隠そうとしがちですがそれはさらに肌荒れをひどくします。根本的な問題を改善して肌荒れを改善するべきです。

大きく3つに分類して改善方法を探っていきます。

◎食生活の見直し

◎生活習慣の見直し

◎スキンケアの見直し

※肌荒れの原因ではファンデがきれいに落としきれずにいることも大きいです。週に2~3回はお風呂の中でできるピーリングジェルで毛穴の汚れもきれいにすることおすすめします。そうすることでターンオーバーも正常になりバリア機能もアップします。

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食生活の見直しで肌荒れを改善

毎日食べているものが肌に影響します。

バランスの取れた食生活は大切ですが、特に栄養のバランスが乱れている場合は肌にすぐでて肌荒れの原因になります。栄養が最後に届くところが肌と思います。その栄養が乱れていては肌荒れが起きても不思議ではありません。

辛いものなどの刺激がある食べ物、脂っこい食べ物、コンビニ弁当ファーストフード、ポテトチップスなどのジャンクフードが多い食生活は改善するべきです。野菜を多くとること、夜遅い食事は肌荒れの原因でもあります。

加齢で肌質が変わることはよくあります。バランスの取れた食事をしていても、食事だけでは肌のトラブルは改善されないのが辛いところです。サプリメントは内側から肌トラブルを改善してくれます。美肌サプリは肌のターンオーバーも正常にしますので肌荒れも改善されるのが早いと思います。

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新陳代謝と肌荒れの原因

身体の細胞は日々生まれ変わっていますが、肌の細胞も垢となって剥がれて新しい細胞に生まれ変わることを繰り返していますがそれをターンオーバーと言います。

新陳代謝が衰えるとターンオーバーがスムーズに行われません。普段の食生活を気をつけていても肌荒れが起きるのも、肌に大切なミネラルやビタミンが十分でない場合も原因しています。肌の新陳代謝に必要な栄養素をサプリで補修することがいいと思います。効果が早いです。

肌にいいサプリで思い浮かぶのはプラセンタとかコラーゲンですが、実は亜鉛というミネラルが不足すると肌の新陳代謝がうまくできないで肌荒れや皮膚炎の原因でもあります。皮膚内にあるコラーゲンにも亜鉛は不可欠です。またミネラルのマグネシウムも肌の新陳代謝には欠かせません。

コラーゲンや亜鉛など配合している美容サプリについて詳しく書いていますので参照してください。ふっくらしっとり肌を内側から整えます。

生活習慣で肌荒れを改善

肌荒れはストレス、睡眠不足、不規則な生活を続けていると肌荒れが顕著にでてきます。それはわかっているけれど遅くまで起きていたり、枕カバーも毎日洗えませんのでタオルを利用して半分に折って毎日面を変えれば8回清潔に使えます。

規則正しい生活と睡眠の確保、過剰なストレスをため過ぎない、女性ホルモンの乱れは生活習慣や加齢とも絡み合って肌荒れの原因ともなります。一日の疲れはその日で取るようにお風呂にゆっくり浸かって発汗もよくなり新陳代謝もよくなり、リラックスすることで肌荒れ予防と改善にもなりますし、気持ちもスッキリしてストレス解消にもなります。忙しくても週に1度はゆっくりとお風呂に浸かって身体も心もリフレッシュしてください。

関連記事:パパイン酵素入浴剤【美人の泉 絹肌プレミアム】保湿入浴剤角質もきれいに!おすすめ

スキンケアで肌荒れを改善

肌荒れの原因はスキンケアも見直してみることです。今までず~と同じものを使っているのに化粧品ではないと思いがちですが、年齢を重ねてくると体質の変化や肌質も変わっていきます。

加齢で気になるのが乾燥です。乾燥肌になりやすくなります。クレンジング、洗顔、化粧品などを見直してみましょう。

肌荒れになるのも大人ニキビが出てくるのもお肌の乾燥からくるものが多いです。

クレンジング は汚れを取るだけでなく保湿性も優れているものがあります。洗顔、化粧品を選ぶポイントは保湿性のあるものを使うことです。

40代50代と年を重ねていくと肌の水分不足が肌のトラブルや肌荒れになりやすくなります。

高保湿化粧品で肌の水分を補う

肌荒れや吹き出物などの肌のトラブルは肌の乾燥が原因のことが多いです

保湿の高い化粧品を使うと肌のトラブルがなくなってくるケースもよくあります。

加齢で敏感肌になることも多いので、低刺激なものやセラミド配合の化粧品はお勧めできます。

低刺激で保湿成分配合の美容液保湿効果のある化粧水も紹介していますので参考にしてください。

最後に

アンチエイジングを意識する年齢になると、今まで肌のトラブルなんてほとんどなかったという人も肌質も変わり、肌荒れや肌のトラブルも出てきます。

年齢的にも今までの生活習慣や食生活などを見直して改善する時期に来ていると思います。ちょっとした改善でも肌荒れや肌のトラブルが少なくなったということも珍しくありません。

関連記事:年齢による肌のターンオーバーを改善する!【解決策保存版】

まだまだ人生はこれからです。少しでも若く見られるには、今までの生活習慣や食生活の見直し、そしてサプリメントを飲んでいない人も美容サプリを飲んでいると内側から体全体が若返りますので肌にとっても効果があり、くすみ、シワ、毛穴の開きなども改善されていきます。どれが自分にとっていいかはあなたのカラダで体験するしかありません。

2020