代謝が悪い50代ビタミン・ミネラルを摂ろう!

体温が低いと代謝が悪いこと、また代謝を下げているのはビタミン・ミネラルの栄養素が不足していることもわかってきました。

微量栄養素のビタミン・ミネラル不足がダイエットがうまくいかない理由でもあります。

食べ過ぎていないのに痩せない原因は実は栄養不足にあります。

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体温が低い・代謝が悪い・ビタミン・ミネラル不足の関係

体温が低めの人に多いのが栄養不足ということがわかってきました。

ダイエットをしても体重が減らないのは栄養不足も関係しています。糖質や脂質を控えるとエネルギー産生が十分に行われないためにエネルギーに変えられず脂肪として抱え込んでします。

特にビタミン・ミネラルの微量栄養素が不足しているとダイエットがうまくいかない理由です。

間違っているダイエットサプリの摂り方

ダイエットサプリと言われるものは糖質や脂質などを吸収せずに体外に出す働きがあります。

そのことで

栄養素が不足すると代謝が低下する問題があります。

また

年齢と共に代謝が落ちること、エネルギーを作り出すための補助的栄養素の鉄分やビタミン群が不足していると代謝が低下してダイエット効果が得られなくなります。そして冷えや疲労感などもでてきます。

ひょっとしてビタミン・ミネラル不足?

ビタミン・ミネラルの栄養素は50代、60代の方は足りていない方が多いそうです。

ビタミン・ミネラルは微量栄養素ですが、体に足りていないと、代謝の低下につながっている可能性があります。

ビタミン・ミネラルはエネルギーを作ることはできません。

が、タンパク質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きがあり、健康維持や体調管理には欠かせない栄養素です。

ビタミン・ミネラルは微量栄養素ですが3代栄養素の補助的役割として体を作り、エネルギーを作り、身体の調子を整えるために必要な栄養素です。

3大栄養素+ビタミン・ミネラルはバランスよく

3大栄養素はもちろんビタミン類・ミネラル類・アミノ酸類をバランスよく体内に取り入れることが大切です。

こんな症状がある方は栄養のバランスが悪いかも

・一日中だるい・眠い

・無気力・集中力の欠如

・肩こり・腰痛

・冷え

・眼精疲労

・高血圧

・肌荒れ

・耳鳴り・偏頭痛

・便秘

・抜け毛・薄毛

・めまい・立ちくらみ

・息切れ

・お腹ぽっこり

・爪が割れる

など

更年期の症状と同じですよね。

年のせいかしら?と思う方が多いかもしれません。

・栄養のバランスが悪くて、特にビタミン・ミネラル不足が原因

・50代、60代はビタミン・ミネラル不足の人が多い

ビタミン・ミネラル不足が更年期の症状をひどくしていることもあると思います。

なんとなく体調が悪いという症状は

体が「栄養が足りない」サインを出しているかもしれません。

私達に必要なエネルギーは食物の中に含まれている栄養素から作られています。

また

体を構成している筋肉・臓器・骨・血液なども食物に含まれる栄養素から作られます。食べ物によって私たちの身体は生かされているのです。

そのことをあらためて自覚すると食べ物に感謝する気持ちがわいてきますね。

代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体を作りましょう!

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五大栄養素の役割

・筋肉・骨・血液などの体を作る

・エネルギーを作る

・体の調子を整える

栄養素をしっかり摂ることで健康維持・体調管理ができます。

サプリはあくまでも補助的な役割です。

食物からだけでは不足がちな栄養素を補うもので、ダイエット中にサプリメントを摂っているから栄養は大丈夫と思うことは正しくありません。

ビタミン・ミネラルの働き

■ビタミン・ミネラルといった微量栄養素

たんぱく質・糖質・脂質の分解や合成を助ける働きがあり、3大栄養素(たんぱく質・糖質・脂質)を体内で活躍させるための補助栄養素です。

ビタミン・ミネラルがなければたんぱく質・糖質・脂質の分解や合成ができません。ということで体調不良になりえます。

ビタミン・ミネラルは

日本人に不足がちな栄養素で、特に50代、60代では不足している人がかなり多いということです。

毎日の食生活で意識して摂ることも大切です。

ビタミン・ミネラル不足を補うなら

食事+青汁

食事+マルチビタミンミネラル(iherbで5%OFFクーポンコード:ANT8692)

食事+ヘンププロテイン

など

代謝を高める上でも食事にプラス、栄養の高いものを摂ることをおすすめします。

食べ過ぎていないのに体重が減らない

50代、60代になると悩みの一つが、食べ過ぎてもいないのに体重が減らないことです。

この理由は栄養素が不足していることが多いことがわかってきました。

特に細胞がエネルギーを作り出すのに必要な鉄やビタミンB群不足を改善しましょう。

冷え・調子が悪い・眠りが浅い

体調が悪いと感じている人は、まずはビタミン・ミネラルの栄養素を摂ってみてください。

・体がだるい・眠っていても眠たい

・気力がない

・目が疲れる・ドライアイ

・耳鳴り・偏頭痛

など、栄養素不足が原因であれば症状は改善されるでしょう。

ビタミン・ミネラル不足で体験したこと

わたしも今までいろいろ試しました。

夏には青汁を飲み、寒くなるとビタミン・ミネラルが豊富なプロテインを摂ったり、いろいろ試して今はマルチビタミン・ミネラルのサプリを摂っています。

青汁やプロテインはとてもいいのでおすすめします。

驚いたのは眼精疲労にもビタミン・ミネラルが影響していたのです。

ドライアイのためルテインサプリを摂って快調になっていたのですが、ある時から目の疲れやかすみの症状がでてきました。

どうしてだろうと思っていました。

マルチビタミン・ミネラルのサプリを暫く飲んでいなかったのが原因でした。

マルチビタミン・ミネラルを摂り始めると3~4日で目の疲れやかすみがなくなりました

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2019