女性の下半身太りは骨盤のゆがみ!1分の体幹トレーニングの効果

女性の下半身太りは骨盤のゆがみが原因ですが、簡単な体幹トレーニングでゆがみを矯正できます。

骨盤のゆがみが下半身太りの原因です。

股関節にはリンパが集中しているのでストレッチすることでリンパの流れがよくなり老廃物が流れやすくなり、むくみの解消にもなります。

骨盤のゆがみを改善したり、股関節をやわらかくすることで下半身太りを解消しましょう。自宅でできることがいいですね。

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女性の下半身太りは骨盤のゆがみ

骨盤のゆがみを解消することは家庭でできます。

骨盤の歪みは体幹の筋肉のバランスが崩れていることが原因です。

たとえば

プランクは筋肉のバランスに効果的で歪みを修正します。

続けていると片足立ちでぐらぐらしなくなります!

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体幹トレーニングはスポーツ選手から一般主婦ですら、気軽に家庭でできるエクササイズです。動画を参考にすれば、1日ほんの1~2分を続けることで体幹が整ってきて骨盤のゆがみを改善することができます。

体幹トレーニングとは体幹(胴体にある筋肉)を鍛えることです。

続けることで、

姿勢の矯正になり、お腹のぽっこりが少しずつ解消、内臓が定位置になり健康になりますので、若さや健康を取り戻すために体幹トレーニングは50代、60代の女性の方にもおすすめです。

骨盤の歪みを修正するプランク

体幹トレーニングは普通に女性の方でも鍛えることができ、体幹の様々な筋肉のバランスを調整することができます。

骨盤の歪みは体幹の筋肉が弱り、正しい姿勢が維持できなくなってきます。

姿勢が悪いのも、でっちりも、背骨が歪んでしまうのも筋肉のバランスをよくすることで改善されていきます。

体幹トレーニングはアスリートがするようなハードなものから、一般の主婦でもできるものまで様々です。

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体を板状にする体幹トレーニング

ダイエットに敏感な主婦なら体幹トレーニングに注目している方多いのでは?

自分の体のゆがみを改善して、骨盤の歪みも解消されていきます。

皮下脂肪のお腹ぽっこり体型も骨盤の歪みからきています。

体幹トレーニングの一つプランクをやるとわかりますが

脊柱と骨盤周辺の筋肉が鍛えられてきます。

自然とお腹ぽっこりが少しずつ凹んできます。

この結果は、内臓や背骨も正しい位置に矯正されてくるからと思います。

でも、やらなくなると筋肉はすぐに衰えてきますので、毎日数十秒でも続けることがポイントです。

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バランスボールで体幹トレーニング

以前買ったけれどそのまま使っていない方多いのでは?

テレビを見ながらバランスボールに座っているだけで、腹筋と背筋の奥の方の筋肉が使われているのがわかるはずです。

ピラティスで体幹トレーニング

インナーマッスルを鍛えるにはとてもいいのがピラティスです。

ヨガと似ていますが、激しい運動ではありませんがヨガよりもかなりきついです。

しかし

体幹を鍛え、代謝もアップしますのでとてもいいです。

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2020