腸内細菌の種類が「太りやすい人」「太らない人」を作る根本原因です。
実際に肥満の人が痩せたドナーの腸内細菌を移植することがアメリカでは増えてきました。
そんな大それたことをしなくても痩せ菌は増やせます。
あなたの腸内環境はデブ菌が優勢ではありませんか？
目次
痩せやすい菌を増やすには？
自分の腸は健康的な環境でしょうか？このことが痩せやすい体質になるポイントであります。
太りやすい人の根本的な原因を改善することで、食べ過ぎても太りずらい体質になっていきます。
太りやすい体質は腸内細菌が善玉菌よりも、悪玉菌が優勢になっている可能性が多いです。
アメリカではすごいことをしていますね。
痩せた人の腸内細菌をもらって肥満の人が痩せることが現実にあり、太った人の腸内細菌のバランスが改善され痩せるそうです。
腸内フローラのバランスをよくするには、腸内細菌を善玉菌優勢の腸にすることがダイエットをする前に、腸内の環境づくりが先決だったのです。
腸内の善玉菌が増えると体に変化！
◎腸の働きがよくなる、便通がよくなる
◎消化吸収がスムーズになる
◎代謝が上がると脂肪を燃焼する
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消化吸収がスムーズになると、代謝がアップしやすく、脂肪燃焼もスムーズに行われるので、ダイエットの効果が実感しやすくなります。
今までダイエットしてもなかなか成功しなかった人も腸内環境をよくする食生活をしていると、ダイエットが成功しやすい体質に変化していきます。
デブ菌を減らして痩せ菌を増やす
悪玉菌が優勢な腸は慢性便秘の人も多く、不要なものが体内にたまり、有害物質として腸壁から血液に吸収され、体全体を巡ります。
食生活で、乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維は積極的に摂り、腸内フローラの環境を整えることで健康的な腸へと改善されていき、デブ菌が減って痩せ菌が増えることになります。
デブ菌を減らして、太りにくい体質を作っていくことは、つまりは善玉菌優勢な腸にすることで、食べ過ぎても元の体重に戻りやすくなります。
悪玉菌優勢な腸から善玉菌優勢な腸になっていくと、血流もよくなり、さらっとした血液が全身を巡りますので、むくみも自然と改善されます。脂肪をためにくい体へと変化していきます。
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乳酸菌で痩せ菌を増やすと代謝アップ
たくさん食べると「太る人」と「太らない人」がいますが、その差は腸内に生息している乳酸菌の量が違うということがわかってきています。
なんと太らない人の腸内には太る人の2倍の乳酸菌が生息しているといわれているのです。それぐらい乳酸菌（善玉菌）を腸内に増やすことが痩せ菌を増やすことになります。
太っている人そうでない人の違いは腸に棲んでいる細菌の種類が違うこともわかってきました。多くの種類の乳酸菌を摂ることもとても大事です。
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腸内環境をきれいにすること
腸内にたくさんの種類の乳酸菌が生息していると、体調もよく、毎日がスッキリするのも事実ですし、ポッコリお腹もスッキリしてきます。
年齢と共に乳酸菌は減っていきますので、乳酸菌を毎日補うことは腸内環境の劣化を防ぎ、健康的な腸でいられることになります。即ち、若々しくいられることになります。
乳酸菌（ビフィズス菌）は生まれた時は腸内には９５％を占めているのが、年齢や食生活、生活環境によって減少していきます。
老年期には生まれた時の1/3程度まで減少します。
加齢を意識する年齢になると乳酸菌を増やす食生活はとても大事です。その後の老化の加速にも影響すると思います。若さを保つには、まずは腸内環境の整備がとても重要と思います。
年齢と共に太ってきて、痩せにくくなるのは、腸内細菌が減ることでアミノ酸の吸収が弱くなることが原因です。
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代謝アップに痩せやすい菌は乳酸菌が決めて！
腸内環境を整えるには乳酸菌の量だけでなく、たくさんの種類の乳酸菌をバランスよく摂ることがとても大切です。
善玉菌優勢の乳酸菌を増やすことで、体調の変化はもちろん、美容でも見た目年齢が若くなってきます。
加齢でなかなかダイエットができない、もうあきらめかけている方も腸内環境を整えることに最も重点を置いて生活してみてください。
1ヶ月2ヵ月とどんどん体の変化を感じられると思います。
最後に
代謝がアップしてくるとお腹が軽くなる感じでスッキリしてきます。
◎お通じがよくなること（自然と朝にすんなりと）
◎お腹回りが燃えやすくなる（お腹が凹んでくる）
◎消費エネルギーが多くなり痩せやすくなる（少し太ってもすぐに元に戻る）
◎普段から汗をかきやすくなる（お風呂で発汗しやすい）
◎疲れにくくなる（横になりたい気持ちがなくなる）
◎見た目年齢が下がる（乳酸菌でアンチエンジング）
◎痩せやすい体質に変わります。
いろいろな乳酸菌を試しましたが乳酸菌の量よりも多くの種類の乳酸菌を棲ませることが痩せやすい体質にする早道ですね。